Lider du av IBS?

IBS

Har du länge haft problem med din mage? Är den som en ballong som ständigt är gasig? Då kan du lida av IBS.

IBS är en mag- och tarmstörning som innebär att tarmen inte verkar riktigt som den bör, då den ofta är överkänslig. En irreterad tarm gör att man får gasbildningar och känner ett slags tryck mot tarmväggen som är extremt påfrestande. De som drabbas av IBS är ofta personer som upplevt mycket stress, trauman eller sömnbrist. Ofta drabbar sjukdomen fler kvinnor än män och är man drabbad så upplever man inte bara gasig, uppsvälld mage, utan även diarréer, förstoppningar och kramper i magen. Man bör alltid uppsöka läkare om man är orolig för sin mage och för att säkerställa så det inte rör sig om andra sjukdomar. Andra sjukdomar som kan likna detta sjukdomssymptom är infammatoriska tarmsjukdomar, laktosintolerans och födoämnesallergier.

För de som är drabbade av IBS bör dessa saker ses över:

  • Äter du regelbundet? -Om inte, börja äta regelbundet för att tarmen skall må bättre.
  • Äter du nyttig kost?- Om inte, bör du börja äta nyttig kost för bra kost hjälper alltid tarmen till det bästa.
  • Tar du dig tid för toalettbesök? – Om inte bör du även göra detta då regelbundna toabesök underlättar för magen.
  • Har du nånsin reflekterat över hur du ska hantera din stress, ditt trauma eller din sömnbrist? – Om inte, kanske det vore på tiden för att du skall upptäcka vad som är bäst för dig med IBS. Kanske behöver du gå i kognitiv beteendeterapi för att upptäcka vad som behövs för att komma till rätta med problemen.

Om du har IBS bör du äta följande:

  • Kokt fisk
  • Kokt kött
  • Kokt potatis
  • Kokta grönsaker
  • Bär
  • Frukt
  • Fibrer- speciellt vattenlösliga fibrer som finns i linfrö, havre, baljväxter, frön med mera
  • Probiotiska livsmedel- tillexempel yoghurt
  • OBS! Om du inte tål ovanstående bör du inte äta dessa!

Om du har IBS bör du undvika att äta följande:

  • Halv- och helfabrikat
  • Mjöl
  • Mjölk
  • Godis
  • Chips
  • Ost
  • Glass
  • Kakor
  • Läsk
  • Saft
  • OBS! Om du tål mjöl, mjölk eller ost behöver du inte utesluta dessa!

Källa:


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0