Lider du av IBS?

IBS

Har du länge haft problem med din mage? Är den som en ballong som ständigt är gasig? Då kan du lida av IBS.

IBS är en mag- och tarmstörning som innebär att tarmen inte verkar riktigt som den bör, då den ofta är överkänslig. En irreterad tarm gör att man får gasbildningar och känner ett slags tryck mot tarmväggen som är extremt påfrestande. De som drabbas av IBS är ofta personer som upplevt mycket stress, trauman eller sömnbrist. Ofta drabbar sjukdomen fler kvinnor än män och är man drabbad så upplever man inte bara gasig, uppsvälld mage, utan även diarréer, förstoppningar och kramper i magen. Man bör alltid uppsöka läkare om man är orolig för sin mage och för att säkerställa så det inte rör sig om andra sjukdomar. Andra sjukdomar som kan likna detta sjukdomssymptom är infammatoriska tarmsjukdomar, laktosintolerans och födoämnesallergier.

För de som är drabbade av IBS bör dessa saker ses över:

  • Äter du regelbundet? -Om inte, börja äta regelbundet för att tarmen skall må bättre.
  • Äter du nyttig kost?- Om inte, bör du börja äta nyttig kost för bra kost hjälper alltid tarmen till det bästa.
  • Tar du dig tid för toalettbesök? – Om inte bör du även göra detta då regelbundna toabesök underlättar för magen.
  • Har du nånsin reflekterat över hur du ska hantera din stress, ditt trauma eller din sömnbrist? – Om inte, kanske det vore på tiden för att du skall upptäcka vad som är bäst för dig med IBS. Kanske behöver du gå i kognitiv beteendeterapi för att upptäcka vad som behövs för att komma till rätta med problemen.

Om du har IBS bör du äta följande:

  • Kokt fisk
  • Kokt kött
  • Kokt potatis
  • Kokta grönsaker
  • Bär
  • Frukt
  • Fibrer- speciellt vattenlösliga fibrer som finns i linfrö, havre, baljväxter, frön med mera
  • Probiotiska livsmedel- tillexempel yoghurt
  • OBS! Om du inte tål ovanstående bör du inte äta dessa!

Om du har IBS bör du undvika att äta följande:

  • Halv- och helfabrikat
  • Mjöl
  • Mjölk
  • Godis
  • Chips
  • Ost
  • Glass
  • Kakor
  • Läsk
  • Saft
  • OBS! Om du tål mjöl, mjölk eller ost behöver du inte utesluta dessa!

Källa:


Tips.

Detta pratade Sköterskerna om på IBS skolan också. Att man kan ge magen en bra bakteriestatus.
NU läste jag om det i denna artikel. Kan vara bra för en med IBS men också för alla andra magar då man ska utomlands.



KLICKA PÅ BILDEN SÅ KOMMER DU TILL ARIKELN.



Kan det här verkligen hjälpa?

Självhjälp - så kan du bli fri från IBS

Överläkaren Pelle Lindfors bästa råd för att bli fri från IBS.

Pelle Lindfors, överläkare och mag- och tarmspecialist.


1, Se över hur du äter. Ät små portioner och ofta. Ät långsamt och tugga ordentligt.


2, Överdosera inte fibrer. Vissa fiberrika grönsaker, som ärtor, bönor, paprika och lök, kan ge magbesvär.

 

3, Håll koll på socker och fett. Socker och sötningsmedel i stora mängder kan ge orolig tarm, liksom fettrik mat.


4, Försök stressa av. Stress ger ökade magbesvär. Avslappningsövningar, meditation och yoga kan hjälpa.


5, Motionera. IBS-drabbade som rör på sig regelbundet har mindre besvär, visar studier.

 

Ta hjälp – andra steget


1, Probiotika. Studier har visat att snälla magbakterier, bland annat i Gefilus max och fruktdrucken Proviva, kan minska symtom som uppsvullenhet och magont vid IBS.


2, Aloe vera. En mindre svensk studie har visat att aloe vera minskade symtomen hos mer än varannan försöksperson.


3, Läkemedel. Det finns en rad mediciner som hjälper mot IBS-symtom som förstoppning, uppblåsthet, och diarré. Antidepressiva medlet Tryptizol i mycket låg dos hjälper många med smärtor och diarré. De nyare SSRI-preparaten kan också ha effekt. Dessutom kan IBS-medicinen Zelmac skrivas ut på licens i Sverige.


4, Kognitiv beteendeterapi, KBT. Utförs med hjälp av KBT-terapeut. Nu testas även KBT-behandling över internet mot IBS.


5, IBS-skola. Hjälper dig att lättare leva med sjukdomen. Finns idag på Ersta sjukhus i Stockholm och Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg.


6, Hypnos. Flera vetenskapliga studier visar att hypnos hjälper många patienter med IBS. Utförs av en speciellt utbildad terapeut. Sen kan man behandla sig själv genom att lyssna på en hypnos-cd.


7, Operation. Vissa, med extremt smärtsam IBS, kan få hjälp att operera in elektroder som lindrar smärta.

Av Anna Bäsén

 

Hittade detta I AFTONBLADET PÅ nätet HÄR.


Här är 5 av de vanligaste mag- och tarmbesvären

Var fjärde vuxen upplever problem med magen, enligt Lars Agréus, läkare och professor på Karolinska institutet i Stockholm.

Och det finns mycket som kan göra själv innan du söker vård.

1. Förstoppad - ät mera fibrer

Symptom: Trög mage som gör det svårt att få ut hård avföring.

Orsak: För lite fibrer i kosten, miljöombyte, känslig tarm, för lite vätska, för mycket stillasittande, stress och oro, att inte ha gått på toa när det tryckt på. Av vissa läkemedel, till exempel järn, kodein eller lång användning av tarmstimulerande laxermedel. Gravida kan få trög mage, liksom en del kvinnor under senare hälften av menscykeln.

Så gör du: Tilllfällig förstoppning: Motionera mer, drick mer vätska, ät kost som är rik på fibrer eller ta volymökande medel för att förbättra tarmrörelserna. Även katrinplommon kan hjälpa. Försök ha regelbundna toalettvanor i lugn och ro.

Sök vård om du:

Haft förstoppning länge.

Fått ändrade avföringsvanor utan att förstå orsaken.

Har blod eller slem i avföringen.

Om du går ner i vikt utan att förstå varför.

Har mycket ont i magen.

2. Gaser - tugga maten ordentligt

Symptom: Att ofta känna sig spänd och uppsvälld av gaser.

Orsak: Gaser består mest av luft som man sväljer när man äter, dricker, tuggar tuggummi eller röker. Gaser bildas även normalt vid matsmältningen.

Så gör du: Undvik mat som är gasbildande, till exempel kål, ärtor, bönor, lök och större mängder frukt och grönt. Tugga maten väl, då sväljer du mindre luft. Motionera regelbundet. Receptfria preparat finns som lindrar gasbesvär.

Sök vård om du:

Har långvariga besvär.

Samtidigt får ändrade avförings vanor utan att du förstår varför.

Får ihållande eller svåra buksmärtor.

Får blod eller slem samtidigt med gaser och avföring.

3. Diarré - drick extra mycket

Symptom: Lös, vattnig avföring fler än tre gånger per dygn och som gör att man förlorar mycket vätska.

Orsak: Akut diarré beror oftast på infektion eller matförgiftning. Uppkommer oftast 1–2 timmar efter smittotillfället. Kan även bero på ändrad bakterieflora i tarmen av antibiotika. Diarré under längre tid kan orsakas av stress eller överkänslighet mot vissa ämnen i maten eller vara en inflammatorisk tarmsjukdom.

Så gör du: Vid lindrig diarré: Drick extra mycket, till exempel svagt te, och ät skonsam kost för magen som vitt bröd, kokt fisk eller kokt kött.

Svår diarré: Drick enbart första dygnet och rikligt, till exempel te, morotssoppa eller buljong. Drick ofta och lite i taget.

Det finns receptfria läkemedel mot tillfällig diarré.

Sök vård om du:

Haft diarré mer än sex dygn.

Får diarré och nyligen varit utomlands.

Samtidigt har hög feber, eller även går ner i vikt, är slö, kissar mindre än normalt och är allmänpåverkad.

Har avföring med blod och slem.

4. Halsbränna - undvik kaffe

Symptom: Sura uppstötningar som ger brännande känsla i bröstet och halsen. Kan även kännas som en klump i halsen.

Orsak: Övre magmunnen, ”ventilen” mellan magsäcken och matstrupen, sluter inte tätt. Sur magsaft läcker då upp i matstrupen och irriterar slemhinnan. Kan orsakas av till exempel alkohol, stora måltider, tunga lyft, övervikt eller böjning framåt.

Så gör du: Ät eller drick inte senare än tre timmar före sänggåendet. Undvik rökning och var försiktig med kaffe, juice, alkohol, fet och starkt kryddad mat. Undvika tunga lyft och framåtböjningar. Ät fiberrikt.

Sök vård om du:

Har mycket täta eller besvärande uppstötningar.

Ej blivit bättre efter två veckor med receptfria medel.

5. Stressmage - hitta lugnet

Symptom: Värk eller obehag i övre delen av magen med hungersug och tidig mättnadskänsla. Rapningar, bullrig mage med gaser, halsbränna och illamående kan ingå.

Orsak: Oftast okänd. Oregelbunden, stressig livsstil kan bidra. Symptomen kan likna magsår eller IBS (känslig tjocktarm).

Så gör du: Försök ha en lugn, regelbunden livsstil med vila och god sömn. Pröva att äta lite och ofta. Undvik salt, rökt, fet, stekt eller starkt kryddad mat. Motionera mer.

Sök vård om du:

Om du får långvariga besvär.

Har blodig, svart avföring.

Är trött och har viktminskat ofrivilligt.

Mår illa och kräks kaffesumpsliknande innehåll.

Ann-Cathrine Björnör Carlsson
Karin Grahn Wetter

 

Länken till detta är:

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/mage/article8060430.ab

RSS 2.0