♥♥ Min IBS och Jag ♥♥

Du kan kolla in mitt tidigare inlägg om just inför resor HÄR

 

Mina egna tips är kanske inte dokumenterat de bästa hälsotipsen. MEN de fungerar för mig och om de hjälper dig så är det också jätte bra ;-)

 

Om du är osäker på hur DU ska förbereda dig så kanske du kan fråga din läkare. (?)

 

Men det här fungerar bra för mig. Eller i alla fall tillfredsställande.

 

Jag vill börja med något som är allra viktigaste för mig inför och under en resa.

Det är att resa med någon som du LITAR på till hundra procent.

 

Din vän måste:

• ha förståelse för hur du fungerar, precis som du måste ha för din vän så klart.
• vara informerad om din sjukdom
• förstå att du kan försvinna in på toaletten allt för ofta
• förstå att du inte vågar ge dig ut på stan en hel dag när magen är orolig
• klara av att ligga själv vid poolen om du inte kan eller orkar dig ut efter en diarré attack.
• acceptera att du inte kan sitta och göra henne/honom sällskap med mat på bordet då du inte vågar äta. Men hon/han måste få veta att det är ok för dig att hon/han äter fast du måste sitta där och titta på.
• vara beredd på att Du måste ställa in en aktivitet som ni har bestämt.
• vara en person som inte försvinner i party vimlet medan du sitter på toa, och du sen inte kan hitta henne/honom.
• vara observant på att du kanske skickat ett hjälp sms.
• vara så pass klipsk att hon/han kollar upp dig då du varit borta lång tid. Det kan ju vara så att du behöver hjälp, tex att hämta kvarglömd mag medicin på hotellet, mm.
• vara en person som kan hitta på egna saker om hon vill och vågar. Då du måste vara nära en toalett vid hotell poolen en hel dag eller två, tre.

 

Mina andra tips!!

 

Se till att vara extra rädd om magen om du kan veckan/veckorna innan.

För nog finns det sånt man kan undvika i matväg som triggar igång magen?

Så är det för mig i alla fall om jag tänker efter riktigt noga. Men visst är min mage som alla andra IBS:ares magar  -OBERÄKNELIG.

 

Fråga på flygbolaget om du kan få sittplats vid toaletterna.

Det är kanske inte de roligaste platserna på planet men tänk så nära du har om du måste springa på toan. Sen är det nästan inga som märker att du går dit hela tiden när du behöver det.

 

Fråga resebyrån om det finns toalett på bussen som skall ta dig från flygplatsen till hotellet.

Detta kan du även fråga på plats om du ska på utflykter med buss.Det kan underlätta jätte mycket att man vet att man har toalett på bussen, även om det inte är så speciellt roligt att sitta där och tömma magen inför alla åskådare…

Men man kommer i alla fall i väg på utflykten. Du kan också ta reda på om det finns toalett på utflyktsstället. Jag undviker utflykter där man inte har tillgång till toalett. Tex båttur runt ön, eller snorkling eller delfin safari mm.

 

Om du har mediciner som hjälper dig och din mage.

Ta gärna de i god tid så du vet att de verkar. Undvik alkohol innan flygningen och försök sköt magen innan om det går.

OM jag inte skött magen innan min resa så kanske  jag inte kan ta mina Imodium (kan ju inte stoppa magen mer än fyra dagar) men då ser jag till att jag har tömt min mage med hjälp av ett klyx, ungefär en två dagar innan resan. Då har man ju tömt tarmen lite grann i alla fall. För då kan jag ta mina imodium plus i förebyggande innan jag sätter mig på planet.

 

(vad jag menar är att om jag inte skött magen på mång, a många dagar(vilket sker ibland men inte ofta) så kan man ju inte stoppa upp den ännu mer med stoppande. Då lär det blir en redig förstoppning, som i sin tur ger andra jobbiga mag symptom som man gärna vill slippa)

 

När jag väl är på plats på hotellet så ser jag alltid till att jag har toalett papper i överflöd.

För det är inte kul om pappret är slut mitt i natten och magen pajat. Man vill ju inte gärna gå ut och söka efter hotell personalen. Fast måste man så är jag övertygad om att personalen gladeligen ger dig toalett papper.

 

Första dagen blir det oftast inte så mycket aktiviteter.

Passa då på och kolla vart det finns offentliga toaletter. Var det ev kan röra sig om för betalning. Ja jag vet att det låter ”skit” trist att göra detta men med ett vant öga/och mage gör man det på automatik. För visst är det skönt att ha lite hum om vart toaletterna kan finnas. Kan ibland räcka med att veta vad EN finns. Så känner man sig mycket tryggare.

 

Om magen nu är kass och du inte vågar ge dig ut på stan?

Poolområdet brukar vara helt ok att ligga och sola vid. Det finns oftast någon pool bar som du kan äta vid. Om du inte vågar ge dig ut på stan på kvällen för att äta middag kan jag garantera att restaurangen som hotellet håller i oftast har god mat. Eller jo jag kan ju inte garantera kvalitén på maten men det är nog god mat där som på andra ställen.

 

Det där med att kunna gå ut och handla det nödvändiga om man är dålig i magen och inte vågar gå ut då?

Jag kan inte påstå att jag frågat om det finns någon närlivs vid hotellet för det finns ofta det. Men det står oftast i resekatalogen om det finns eller inte. Men det är kanske bra att kolla upp det så du inte sitter fast på hotellet utan vatten och mat.

 

Jag är rätt känslig vid magsjuka hemma i min vardag.

Det gör att jag är extra rädd att jag ska drabbas utomlands. Därför har jag med mig vätskeersättning. Jag brukar även ta med mig dextrosol tabletter. Det ger snabb energi.

 

VÅRDGUIDENS RÅD INFÖR RESAN FÖR ATT UNDVIKA MAGSJUKA:

 (klicka på rubriken så finner du var jag hittade dessa råd)

 

Samtidigt som man vill uppleva ett lands matkultur kan resande utomlands innebära en ökad risk för magsjuka.

 

Några allmänna råd är: 

• Tvätta händerna – var noggrann med handhygienen och tvätta händerna efter toalettbesök och innan måltider.
• Ät väl upphettat – ät kött, kyckling och fisk som är väl genomstekt och grytor, såser och liknande som är rykande heta.
• Vattenkvalitet – var försiktig med att dricka kranvattnet i länder där vattenkvaliteten är dålig. Tänk även på att isen i kylda drycker kan komma från kranvatten. Köp hellre vatten på flaska i butik.
• Färska frukter och grönsaker – tänk på att sallader, grönsaker och frukter kan ha bevattnats eller sköljts i smutsigt vatten och om dessa inte upphettas kan bakterier från vattnet göra dig sjuk.
• Bufféer och gatumat – mat som står framme länge på bufféer och liknande i höga temperaturer ger bra förutsättningar för bakterietillväxt. Ät mat som ser fräsch ut och som luktar och smakar gott.

Använd sunt förnuft.

 

Här kan du läsa mer om hur du undviker magsjuka i utlandet.

 

Men om man nu får magsjuka i utlandet.

Egenvård vid magsjuka (vårdguidens råd)

Kolla in den här länken på vård guiden.

 

Om du kräks mycket eller har svår diarré är det bra att dricka vätskeersättning eftersom kroppen förutom vätska även förlorar salter. Det är viktigt att återställa vätskebalansen genom att dricka rikligt.

Du tillgodogör dig vätskan bäst genom att dricka i små portioner med täta mellanrum. När diarrén upphör kan du börja äta som vanligt igen, men fortsätt att dricka rikligt så länge avföringen är lös.

Du kan blanda vätskeersättning själv eller köpa färdig på apotek. Ge inte egenblandad vätskeersättning till barn under 12 år.

 

Till vuxna kan vätskeersättning blandas enligt nedanstående recept:

 

1 liter kokt och avsvalnat vatten

0,5 tesked salt

6 teskedar socker

 

Blanda 1 liter kokt och avsvalnat vatten med 6 teskedar strösocker och 0,5 tesked salt.

 

Om du tycker att vätskeersättningen smakar illa kan du smaksätta med några droppar pressad citron eller 2 teskedar koncentrerad apelsinjuice.

 

Vätskeersättningen dricks sval eller rums tempererad. Den kan förvaras högst ett dygn i kylskåp

 

Det är bra att börja äta igen så snart det är möjligt. Var dock försiktig med mjölk, kaffe och grönsaker.

Börja gärna med något som känns snällt mot magen, som exempelvis te och vitt bröd.

God handhygien är förstås viktigt för att du inte ska smitta andra i din omgivning.

 

HAR DU SOM LÄSER MIN BLOGG NÅGRA BRA ATT HA TIPS INFÖR OCH UNDER EN RESA?

DELGE GÄRNA MIG DOM OM DU VILL. KANSKE KAN DINA TIPS HJÄLPA NÅGON ANNAN.